Основной причиной заболеваний сосудов являются проблемы с работой ЦНС. К этому часто приводят стрессовые ситуации, депрессии, проблемы с работой, конфликты в окружении
Это относится к гражданам, ведущим недостаточно подвижный образ жизни или тем, у кого такие болезни уже были диагностированы или у них есть родственники с подобными патологиями. Отдельное внимание уделяется категории пациентов с вредными привычками.
Обратить особое внимание за сосудами.необходимо людям, которые
– профессионально занимаются спортом — повышение артериального давления происходит при увеличенных нагрузках на организм.
– подвержены малоподвижному образу жизни .При движении обеспечивается интенсивная циркуляция крови и тем самым снижается вероятность образования тромбов. При недостаточном движении кровоток замедляется возникает риск тромбозов
– частые стрессовые ситуации провоцируют выработку большого объема гормонов, способствующих сужению просвета артерий и вен, недостаточно прочные стенки при этом могут быть повреждены
-.отягощенная наследственность
-лица злоупотребляющие вредными привычками
Основные симптомы болезней сосудов:
-головокружение,частые головные боли
-общая слабость, повышенная утомляемость,метеозависимость, шум в ушах
-нарушение сна
-чувство дискомфорта в области грудной клетке при стрессе или физической нагрузке
– отечность ног в конце дня, зябкость стоп
-плохая переносимость жаркого времени года
-подверженность кинетозу в трансопрте
Способы укрепления сосудов:
-Регулярные занятия физической культурой
Выполнять упражнения в домашних условиях или в спортивном зале минимум 4 раза в неделю по 20-25 минут. При этом нежелательно допускать переутомление.
-контрастный душ-благоприятно воздействует на тонус кровеносных сосудов, дает заряд бодрости. Если подобную процедуру выполнять вечером, то лучше рассчитывать за 2-3 часа до сна. При ограничении здоровья не позволяющее принимать контрастный душ, можно ограничиться ванночками для ног. Температура воды в них меняется по аналогичному принципу.
-Частое дробное питание с ограничением кофеина. Рацион должен содержать свежие овощи и фрукты. Допускается к употреблению поваренной соли до 5 г сутки. Последний прием пищи должен быть за 2 ч до сна.
Рекомендовано употребление таких продуктов,как винограда( его сок улучшает память, выполняет функции антиоксиданта.),брусники и черники (стабилизируют давление, улучшают упругость кровеносных сосудов),все виды капусты (обогащает организм фолиевой кислотой),морепродукты и жирная морская рыба(источник витаминов Омега -3),оливковое масло (стабилизирует давление, уменьшает концентрацию холестерина в крови),мед,курага,орехи улучшают состояние сосудистой стенки. Бобовые (фасоль,горох,чечевица) и крупы (овес,гречиха,кукуруза) богаты вит РР и Е — улучшают состояние сосудистой стенки сосудов и микроциркуляцию крови
-употребление чистой питьевой воды до 1,5- 2 литров в день.
– 8 часовой сон.
– активный отдых. Нежелательно постоянно сидеть перед телевизором или компьютером. Нужно чаще гулять, проходить не менее 5 км ежедневно.
Отдых должен благоприятно влиять на настроение и состояние здоровья.
Прием витаминных комплексов должен быть согласован с лечащим доктором.
Врач медицинской профилактики Постникова В.В