С 18 по 24 декабря в России в рамках Нацпроекта «Здравоохранение» проводится Неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
Принципы здорового питания базируются:
![🔹](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
на качестве продуктов питания,
![🔹](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
на количестве продуктов питания
![🔹](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
на времени приема (режимных моментах).
Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны, это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.
Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:
![🔸](https://vk.com/emoji/e/f09f94b8.png)
всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);
![🔸](https://vk.com/emoji/e/f09f94b8.png)
копченая продукция, консервы;
![🔸](https://vk.com/emoji/e/f09f94b8.png)
жирная, острая, соленая, жареная пища;
![🔸](https://vk.com/emoji/e/f09f94b8.png)
чипсы, соленые орешки, сухарики;
![🔸](https://vk.com/emoji/e/f09f94b8.png)
полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);
![🔸](https://vk.com/emoji/e/f09f94b8.png)
газированная вода, промышленные соки.
Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.