Процесс старения происходит на протяжении всей жизни. Здоровье находится в руках каждого человека и от того, насколько здоровый образ жизни вёл человек в молодости, зависит физическое состояние его тела в старости. Все вредные привычки, такие, как курение, приём алкоголя, неполноценное и несбалансированное питание, гиподинамия, приводят к преждевременному старению организма, а в крайних случаях, к смерти. В пожилом возрасте замедляются процессы восстановления и обмена веществ и этом фоне страдает желудочно-кишечный тракт, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, органы зрения, слуха и т. д.
У человека развиваются многие хронические заболевания, а на фоне вредных привычек они появляются раньше и протекают тяжелее.
Такие заболевания, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни, рак, хронические заболевания верхних дыхательных путей и психические отклонения составляют примерно 77% всех патологических состояний.
Чтобы сохранить здоровье и комфортное качество жизни в пожилом возрасте не помешают сколько советов:
– Сохраняйте молодость ума, регулярная работа мозга позволит сохранить умственную активность на должном уровне; мыслительная работа является хорошей профилактикой старческого слабоумия.
– Мыслите позитивно. Не акцентируйте своё внимание на отрицательных явлениях в своей жизни, а напротив, думайте позитивно. Таким образом Вы привлекаете в свою жизнь больше счастливых моментов.
– Вовремя обращайтесь к врачу при первых признаках заболеваний, характерных для старческого возраста.
– Контролируйте свои болезни, держите под контролем весь процесс лечебных мероприятий, успех от них обязательно наступит. Не занимайтесь самолечением. Не отменяйте самостоятельно назначенные препараты.
– Соблюдайте режим дня. Во сне человек восстанавливает свои физические и психические силы. Поэтому режим отдыха нарушать ни в коем случае нельзя.
– Принимайте витамины. В пожилом возрасте часто развивается дефицит витаминов С,D,Е и группы В; фолиевой кислоты; минералов кальция, магния, цинка. Рекомендуется ежедневно употреблять 2-3 порции фруктов и 3-4 порции овощей.
Помните, старость сама по себе не является болезнью, а пенсионный отдых может стать лучшим временем Вашей жизни.
