Как уберечь себя от ИНСУЛЬТА

Статистика

•     15 000 000 человек ежегодно переносят инсульт,  умирает более 6 млн чел.

•     В России регистрируются > 450 000 инсультов ежегодно

•     Около 80% людей  выживших становятся инвалидами

•     Новый случай каждые 30 секунд

 При инсульте часть клеток головного мозга лишается доступа крови, теряя возможность получать кислород и питательные вещества, и погибает. В результате развиваются нарушения речи, зрения, двигательных функций, памяти и мышления.

Наиболее распространенными  факторами  риска развития инсульта являются:

гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца, повышенная вязкость крови, ожирение, вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение, прием алкоголя), пожилой возраст.

Поэтому меры профилактики инсульта заключаются в контроле и снижении влияния каждого из названных факторов на здоровье,  коррекция поведенческих факторов риска развития инсульта

Профилактика заболевания

• prophylaktikós, предохранительный

• комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний

Бросьте курить уже сегодня

• Курение удваивает риск инсульта

• Как только Вы прекратите курить, сразу же начнет снижаться риск инсульта, и уже через 5 лет он будет таким же, как у некурящих

Занимайтесь физическими упражнениями

• Прогулка в быстром темпе в течение 30-40 минут 4-5 раз в неделю (если нет противопоказаний) улучшит состояние здоровья и снизит риск инсульта

• Если Вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности: велосипед, плавание, танцы и прочее

Правильное питание

• Уменьшая количество соли и жира в пище, Вы снижаете артериальное давление, а значит и риск развития инсульта.  Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).

• Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием овощей, фруктов, круп.

  • Ограничьте употребление поваренной соли до 3 гр. в день.

Употребление алкоголя.

Много вина пить – долго не жить!!!

Следите за артериальным давлением

• Высокое артериальное давление – ведущая причина инсульта

• Давление выше 140/90 – повод обратиться к врачу и начать вести свой дневник артериального давления.

 Проверьте уровень холестерина

 • Сделайте анализ крови – узнайте уровень содержания холестерина.

Если он по

Как уберечь себя от ИНСУЛЬТА

Статистика

•     15 000 000 человек ежегодно переносят инсульт,  умирает более 6 млн чел.

•     В России регистрируются > 450 000 инсультов ежегодно

•     Около 80% людей  выживших становятся инвалидами

•     Новый случай каждые 30 секунд

 При инсульте часть клеток головного мозга лишается доступа крови, теряя возможность получать кислород и питательные вещества, и погибает. В результате развиваются нарушения речи, зрения, двигательных функций, памяти и мышления.

Наиболее распространенными  факторами  риска развития инсульта являются:

гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца, повышенная вязкость крови, ожирение, вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение, прием алкоголя), пожилой возраст.

Поэтому меры профилактики инсульта заключаются в контроле и снижении влияния каждого из названных факторов на здоровье,  коррекция поведенческих факторов риска развития инсульта

Профилактика заболевания

• prophylaktikós, предохранительный

• комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний

Бросьте курить уже сегодня

• Курение удваивает риск инсульта

• Как только Вы прекратите курить, сразу же начнет снижаться риск инсульта, и уже через 5 лет он будет таким же, как у некурящих

Занимайтесь физическими упражнениями

• Прогулка в быстром темпе в течение 30-40 минут 4-5 раз в неделю (если нет противопоказаний) улучшит состояние здоровья и снизит риск инсульта

• Если Вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности: велосипед, плавание, танцы и прочее

Правильное питание

• Уменьшая количество соли и жира в пище, Вы снижаете артериальное давление, а значит и риск развития инсульта.  Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).

• Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием овощей, фруктов, круп.

  • Ограничьте употребление поваренной соли до 3 гр. в день.

Употребление алкоголя.

Много вина пить – долго не жить!!!

Следите за артериальным давлением

• Высокое артериальное давление – ведущая причина инсульта

• Давление выше 140/90 – повод обратиться к врачу и начать вести свой дневник артериального давления.

 Проверьте уровень холестерина

 • Сделайте анализ крови – узнайте уровень содержания холестерина.

Если он повышен, обязательно обратитесь к врачу, который подберет вам диету и физические упражнения или специальную лекарственную терапию.

Людям старше 50 лет рекомендуется регулярно сдавать кровь на анализ уровня холестерина.  Норма: 5,2-6,2ммоль/л.

Исключите  ситуации, вызывающих стрессы, переутомления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.