Статистика
• 15 000 000 человек ежегодно переносят инсульт, умирает более 6 млн чел.
• В России регистрируются > 450 000 инсультов ежегодно
• Около 80% людей выживших становятся инвалидами
• Новый случай каждые 30 секунд
При инсульте часть клеток головного мозга лишается доступа крови, теряя возможность получать кислород и питательные вещества, и погибает. В результате развиваются нарушения речи, зрения, двигательных функций, памяти и мышления.
Наиболее распространенными факторами риска развития инсульта являются:
гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца, повышенная вязкость крови, ожирение, вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение, прием алкоголя), пожилой возраст.
Поэтому меры профилактики инсульта заключаются в контроле и снижении влияния каждого из названных факторов на здоровье, коррекция поведенческих факторов риска развития инсульта
Профилактика заболевания
• prophylaktikós, предохранительный
• комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний
Бросьте курить уже сегодня
• Курение удваивает риск инсульта
• Как только Вы прекратите курить, сразу же начнет снижаться риск инсульта, и уже через 5 лет он будет таким же, как у некурящих
Занимайтесь физическими упражнениями
• Прогулка в быстром темпе в течение 30-40 минут 4-5 раз в неделю (если нет противопоказаний) улучшит состояние здоровья и снизит риск инсульта
• Если Вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности: велосипед, плавание, танцы и прочее
Правильное питание
• Уменьшая количество соли и жира в пище, Вы снижаете артериальное давление, а значит и риск развития инсульта. Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).
• Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием овощей, фруктов, круп.
- Ограничьте употребление поваренной соли до 3 гр. в день.
Употребление алкоголя.
Много вина пить – долго не жить!!!
Следите за артериальным давлением
• Высокое артериальное давление – ведущая причина инсульта
• Давление выше 140/90 – повод обратиться к врачу и начать вести свой дневник артериального давления.
Проверьте уровень холестерина
• Сделайте анализ крови – узнайте уровень содержания холестерина.
Если он по
Как уберечь себя от ИНСУЛЬТА
Статистика
• 15 000 000 человек ежегодно переносят инсульт, умирает более 6 млн чел.
• В России регистрируются > 450 000 инсультов ежегодно
• Около 80% людей выживших становятся инвалидами
• Новый случай каждые 30 секунд
При инсульте часть клеток головного мозга лишается доступа крови, теряя возможность получать кислород и питательные вещества, и погибает. В результате развиваются нарушения речи, зрения, двигательных функций, памяти и мышления.
Наиболее распространенными факторами риска развития инсульта являются:
гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца, повышенная вязкость крови, ожирение, вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение, прием алкоголя), пожилой возраст.
Поэтому меры профилактики инсульта заключаются в контроле и снижении влияния каждого из названных факторов на здоровье, коррекция поведенческих факторов риска развития инсульта
Профилактика заболевания
• prophylaktikós, предохранительный
• комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний
Бросьте курить уже сегодня
• Курение удваивает риск инсульта
• Как только Вы прекратите курить, сразу же начнет снижаться риск инсульта, и уже через 5 лет он будет таким же, как у некурящих
Занимайтесь физическими упражнениями
• Прогулка в быстром темпе в течение 30-40 минут 4-5 раз в неделю (если нет противопоказаний) улучшит состояние здоровья и снизит риск инсульта
• Если Вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности: велосипед, плавание, танцы и прочее
Правильное питание
• Уменьшая количество соли и жира в пище, Вы снижаете артериальное давление, а значит и риск развития инсульта. Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).
• Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием овощей, фруктов, круп.
- Ограничьте употребление поваренной соли до 3 гр. в день.
Употребление алкоголя.
Много вина пить – долго не жить!!!
Следите за артериальным давлением
• Высокое артериальное давление – ведущая причина инсульта
• Давление выше 140/90 – повод обратиться к врачу и начать вести свой дневник артериального давления.
Проверьте уровень холестерина
• Сделайте анализ крови – узнайте уровень содержания холестерина.
Если он повышен, обязательно обратитесь к врачу, который подберет вам диету и физические упражнения или специальную лекарственную терапию.
Людям старше 50 лет рекомендуется регулярно сдавать кровь на анализ уровня холестерина. Норма: 5,2-6,2ммоль/л.
Исключите ситуации, вызывающих стрессы, переутомления.