Кто попадает в группу риска развития инфаркта, инсульта
«В здоровом теле – здоровый дух» – гласит народная мудрость.
Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения прогнозируют рост сердечно-сосудистой заболеваемости (ССЗ) и смертности, обусловленные особенностями образа жизни. Наиболее часто встречающиеся заболевания сердечно-сосудистой системы — это атеросклероз и гипертоническая болезнь, осложнением которых являются – стенокардия (грудная жаба), инфаркт миокарда, мозговой инсульт.
Чтобы иметь здоровое сердце, важно о нем заботиться. Есть поведенческие факторы риска, способствующие старению сосудов и сердца. Эти факторы риска модифицируемые Изменения образа жизни модифицируют и снижают риск развития ССЗ .
Гипертоническая болезнь
Артериальной гипертонией после 50 лет страдает каждый второй житель планеты. Знают о заболевании 68% больных. Эффективно лечатся 5% пациентов. Теряют своей жизни : мужчины – 11 лет, женщины – 7 лет. Сужение сосудов у больного гипертонической болезнью приводит к нагрузке левого сердца, формируя орган – мишень сердца: гипертрофию (увеличение) левого желудочка сердца. Под влиянием неблагоприятных эмоциональных нагрузок, часто повторяющихся нервно-психических травм (волнений, переживаний, нервозности, угнетённого состояния духа) возникают неправильные реакции со стороны головного мозга с распространением на сосудистые центры, которые приходят при этом в состояние хронического возбуждения. Это вызывает сужение мелких артерий (артериол) и, как следствие, повышение АД.
Всем пациентам с артериальной гипертонией надо соблюдать следующие правила:
- Вести дневник контроля АД и частоты сердца желательно ежедневно.
- Регулярно принимать гипотензивные препараты, назначенные врачом:
- Уметь оказывать себе помощь при развитии гипертонического криза.
- Ежегодно проходить Диспансеризацию / профосмотр: после 40 лет проводится 1 раз в год для динамического контроля за сердечно-сосудистой системой. Необходим мониторинг (динамическое наблюдение) -ЭКГ, холестерин (липидный профиль).. Врач обучит Вас всем правилам ведения здорового образа жизни.
- Важное значение имеет ведение здорового образа жизни: соблюдение рационального питания, умеренная физическая активность ежедневно, соблюдение режима сна, умение избегать и справляться со стрессами.
Поваренная соль – для предупреждения гипертонических кризов больным «гипертоникам» следует сократить количество потребляемой соли до 5 граммов и меньше в день и увеличить количество продуктов, богатых калием и магнием-(курага, изюм, пшено, печеная картофель, бобовые, орехи, тыква, шпинат, капуста). Эти продукты улучшают работу сердца, выводят из организма лишнюю жидкость.
Помните, соль повышает артериальное давление и поможет лишь в случае некорректного купирования гипертонического криза при развитии низкого артериального давления. Важно соблюдать водный питьевой режим – пить простую, не газированную воду – 1.5 л в сутки преимущественно в первую половину дня.
Главным признаком гипертонического криза является повышение артериального давления, сопровождающееся головной болью, сердцебиением, болями в области сердца, иногда одышкой , чувством тревоги, волнения. Гипертоническая болезнь служит благоприятной почвой для развития инфаркта сердца.
Гиподинамия – малоподвижный образ жизни. У людей умственного труда чаще встречаются болезни сердца, чем у людей, занятых физическим трудом. Отмечено- инфаркт миокарда наблюдается у рабочих в два-три раза реже, чем у служащих. Если бы человек умственного труда больше двигался, систематически занимался посильным физическим трудом или спортом, было бы меньше больных атеросклерозом и меньше случаев инфаркта миокарда. Антисклеротическая диета в сочетании с аэробными физическими нагрузками способствует профилактики ожирения, инфаркта, нормализации АД, снижению уровня глюкозы.
Стрессы – постоянное перенапряжение нервной системы, частые волнения, раздражительность, обидчивость, гнев, уныние, зависть формируют в организме гормональный дисбаланс. В результате происходит выброс гормонов надпочечников (кортизон), адреналина и др биологически активных веществ, которые приводят к сужению сосудов, накоплению плохого холестерина, срыву ритма сердца, повышению артериального давления, нарушению кровотока в коронарных (сердечных) сосудах. Длительный стресс усиливает атерогенез – выработку «плохого холестерина», повышает жесткость сосудов, формирует образование атеросклеротических бляшек и тромбов в сосудах.
Важные правила здоровья.
- Соблюдайте здоровое рациональное питание, водный питьевой режим.
- Помните! Движение – это жизнь.
- Исключите вредные привычки – курение, алкоголь, пиво.
- Сон должен быть не менее 6-8 часов в сутки.
- Избегайте суеты. Не злитесь, не сердитесь. Не завидуйте. Умейте прощать.
- Не злоупотребляйте гаджетами (телефон, компьютер, телевизор).
- Проходите ежегодно осмотр, диспансеризацию в ЛПУ у врача.
ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЦЕННЫЙ ДАР ОТ БОГА, О КОТОРОМ СТОИТ ПОзАБОТИТЬСЯ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ЗДОРОВОГО ВАМ СЕРДЦА!
Белгородская ЦРБ. Отделение медицинской профилактики
Врач невролог высшей категории С.И. Курсова