Впереди длинные майские выходные. В это время многие будут ходить в гости и устраивать первомайские праздничные посиделки дома. Скорее всего, не обойдется без алкоголя.
Лучше обойтись без спиртного, в праздники многие теряют контроль над съеденным и выпитым. Отсюда – передозировка спиртным и отравления.
Если совсем исключить горячительные напитки не получается, то можно выпить, но немного – не больше 200 мл.
Рекомендации по употреблению алкоголя в праздники:
-нужно обязательно пить воду, добавлять ее в алкогольные напитки (например, в вино). Запивайте каждую порцию спиртного стаканом чистой воды, это поможет избежать обезвоживания организма и снизить градус напитка.
– нужно закусывать и не садиться за стол с пустым желудком, плотный прием пищи перед застольем (за несколько часов) – это хорошая идея, чтобы избежать быстрого и сильного опьянения. Желательно есть продукты со сложными углеводами в виде бурого риса, цельнозерновых макарон и хлеба.
-спиртное не следует запивать сладкими, а особенно газированными напитками. Лучше отказаться от напитков «с пузырьками», их углекислый газ способствует ускоренному всасыванию алкоголя в кровь.
-при употреблении алкоголя воздержитесь от курения. Сочетание спиртного и никотина – двойная нагрузка на организм.
Следует помнить, что алкоголь перерабатывается от трех дней до трех недель, поэтому пить нужно как можно меньше за один раз, а промежутки между употреблением спиртного должны быть как можно больше.
Минимизировать действие алкоголя помогает двигательная активность. Песни, пляски, любая мышечная активность хорошо выводит алкоголь из организма.
В наши дни существует очень много возможностей для активного, культурного или интеллектуального отдыха людей, который делает употребление алкоголя просто не нужным.
